झड़ते बालों को रोकने के असरदार घरेलू नुस्खे और देखभाल टिप्स

आजकल बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। महिलाएं और पुरुषों दोनों में इसका प्रभाव देखा जा सकता हैं। इसका जल्द से जल्द इलाज करना बहुत जरूरी होता है। अक्सर इसका मुख्या कारण होता है – बिगड़ती जीवनशैली और अनियमित खान-पान की आदतें , जिसका सीधा असर बालों पर पड़ता है। इस ब्लॉग में सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न – हेयर फॉल को कैसे रोके? इसके जवाब के साथ साथ झड़ते बालों को रोकने के असरदार घरेलू नुस्खे और देखभाल टिप्स भी मिलेंगे। 

बालों का झड़ना क्या है? (Hair Fall)

बालों का झड़ना यानी सिर से बालों का पतला होना या गिरना, जो एक बहुत आम समस्या है। हर दूसरा व्यक्ति इस परेशानी से जूझ रहा है। कई लोगों के बाल समय से पहले इतने झड़ जाते है कि उन्हें हेयर ट्रांसप्लांट करवाना पड़ता है। बालों का झड़ना जब थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ने लगता है तो गंजेपन की नौबत आ जाती है। सामान्यत 50 से 100 बाल लगभग हर दिन टूटते-झड़ते है यदि इससे ज्यादा बाल झड़ते है तो ये गंजापन का विषय है।

बाल झड़ने के कारण (Causes of Hair Fall)

अक्सर बाल झड़ने के कारण सभी व्यक्तियों में मिलते जुलते होते है जैसे की असंतुलित आहार योजना, गलत जीवनशैली, हेरिडेटरी, दवाओं के दुष्प्रभाव आदि। चलिये ऐसे और कारणों के बारे में जानते हैं-

• लंबी बीमारी या किसी बड़ी सर्जरी, गंभीर संक्रमण या इंफेक्शन और शारीरिक तनाव से दो या तीन महीने के बाद बालों का झड़ना एक सामान्य प्रक्रिया है
• हार्मोन स्तर में आकस्मिक बदलाव के बाद भी ये हो सकता है, विशेषकर स्त्रियों में शिशु को जन्म देने के बाद यह होता है
• दवाइयों के दुष्प्रभाव के कारण
• किसी बीमारी के लक्षण के रूप में भी बालों का झड़ना हो सकता है जैसे कि थायरॉयड, सेक्स हार्मोन में असंतुलन 
• गंभीर पोषाहार समस्या विशेषकर प्रोटीन, जिंक, बायोटीन की कमी 
• सिर की त्वचा में फफूंद से संक्रमण हो जाता जिससे बाल झड़ने लगते है 
• हेरेडिटरी कारणों की वजह से भी बाल झड़ने लगते है

बालों को झड़ने से रोकने के उपाय (Prevention of Hair Fall)

बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही देखभाल और जीवनशैली अपनाना जरूरी है। नीचे दिए गए उपाय बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• स्वस्थ आहार:
  • स्वस्थ्य आहार ले जिससे आपके बालो को झड़ने से रोका जा सके। हेयर फाल ट्रीटमेंट में सबसे पहला कदम है – जंक फूड से परहेज करना,फल,सब्जियां,हरी पत्तेदार सब्जियां,अंकुरित अनाज और सूखे मेवे और मौसमी फलों  का सेवन करना 
• जीवनशैली में बदलाव:
  • जीवन शैली में बदलाव का काफी अधिक प्रभाव पड़ता है हमारे बालो के ग्रोथ पर। जैसे की पर्याप्त नींद लेना,अनावश्यक शरीरिक श्रम से बचना,समय पर खाना खाना और तनावग्रस्त स्थिति से दूर रहनाहमारे शरीरके साथ साथ बालो का भी स्वस्थ्य बेहतर करता है।
• बालों की देखभाल:
  • रासायनिक उत्पादों वाले शैंपू का कम उपयोग करें
  • बालों को धीरे से सुखाएं और कंघी करें
• दवाइयां:
  • बालों के झड़ने की दवाएं डॉक्टर की सलाह से लें
  • वंशानुगत गंजापन के कुछ मामलों में दवाएं प्रभावी हो सकती हैं
• गर्भावस्था या मेनोपॉज के दौरान भी संतुलित आहार और तनाव मुक्त जीवनशैली बाल झड़ने को रोकने में मदद कर सकती है
• बालों की समस्या के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लें

बालों को झड़ने से रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Changes to Prevent Hair Fall)

1. अपना आहार बदलें

बालों के झड़ने की समस्या को कम करने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार लेना बहुत ज़रूरी है। अपने बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ और नियमित व्यायाम करें

2. धूम्रपान का सेवन त्याग दें 

धूम्रपान की आदत से न केवल बाल झड़ते हैं बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचता है। आगे की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने का सबसे प्रभावी तरीका धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ देना होगा।

3. घर से भर निकलत समय बालों को ढकें 

सूरज की यूवी किरणें आपके बालों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। प्रोटीन बालों के विकास के लिए ज़रूरी होता है। सूरज से बचने के लिए टोपी का उपयोग करना आपके बालों के लिए मददगार साबित हो सकता है  ।

4. तनाव कम करें

तनाव को कई स्वास्थ्य समस्याओं के प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है, जिसमें बाल झड़ना भी शामिल है। तनाव बालों के झड़ने को प्रेरित कर सकता है और बालों को नए विकास चक्र में प्रवेश करने से रोकता है। 

5. स्टाइलिंग उपकरणों से बचें

स्टाइलिंग टूल्स के अत्यधिक उपयोग से बालों के रोम पर गंभीर और हानिकारक प्रभाव पड़ता है। ब्लो-ड्रायर और स्ट्रेटनिंग आयरन जैसे हेयर स्टाइलिंग टूल्स का अत्यधिक उपयोग आसानी से बालों को नुकसान पहुंचा सकता है और जड़ों को भी कमजोर कर सकता है। इन उपकरणों का करने से बचे और बालो को उनके प्राकृतिक तरीके से रहने दें। 

बालों का झड़ना रोकने के घरेलू उपाय (Home Remedies for Hair Fall) 

बालो के झड़ने को रोकने के कई सारे उपाय होते है जो आप आपने घर पर मौजूद चीजों का उपयोग करके कर सकते है। –

1. प्याज का रस

अपने सिर में लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस लगाकर मसाज करें। इस प्रक्रिया को सोने से पहले करे तथा सुबह अच्छी तरह से बालों को धो लें। प्याज के रस में सल्फर की मात्रा होती है, ये टिशु में मौजूद कोलाजेन के उत्पादन को बढ़ावा देते है।

2. तेल से मसाज

कोई भी प्राकृतिक तैल जैसे, ऑलिव ऑयल, नारियल का तेल या कनोला ऑयल से हर दिन कुछ मिनटों के लिए सिर की मसाज करना चाहिए, इससे सिर में रक्त प्रवाह तेज करने में मदद मिलती है साथ ही केश कूप भी सक्रिय रहते है। 

3. मेथी का पाउडर

हिना और मेथी पाउडर को मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को बालों में लगाएं और कुछ देर सूखने के बाद बालों को सादे पानी से धो लें। इसके नियमित उपयोग से बालों का झड़ना कम होता है।

4. ग्रीन टी

ग्रीन टी को बाल झड़ने की दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। ग्रीन टी को एक कप पानी में मिलाकर अपने सिर में लगा लें और इसे करीब एक घंटे तक छोड़ दें। ग्रीन टी में एन्टीऑक्सिडेंट होता है जो बालों झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। 

5. नमक और काली मिर्च

बाल झड़ने के उपाय के लिए आप नमक और काली मिर्च का प्रयोग कर सकते हैं। पिसा हुआ नमक व काली मिर्च 1-1 चम्मच नारियल का तेल पांच चम्मच मिलाकर गंजेपन वाले स्थान पर लगाने से बाल आ जाते है।

6. अनार के पत्तों से

अनार का रस और अनार के पत्ते बालों का झड़ना रोक सकते हैं। अनार के पत्तों का रस और  पत्तों की लुगदी को सरसों के तेल में मिलाकर पकायें, जब तेल ही बचे तो उसे उतार कर छान लें और शीशी में रख लें और समय समय पर इस्तेमाल करें।  

7. नीम और बेरी के पत्तों के जूस

नीम और बेर के पत्तों को पानी में खूब उबालें। इस पानी को ठण्ड़ा करके इससे सिर के बाल धोयें और बाद में नीम के तेल का प्रयोग करें, इससे बालों का झ़ड़ना बन्द हो जाता है। यह बालों को झड़ने से रोकने का बेहतर उपाय है।

8. नींबू और नारियल तेल

नींबू और नारियल बाल झड़ने की दवा है। बालों के झ़ड़ने या टूटने पर सिर में नींबू के रस में दो गुना नारियल का तेल मिलाकर अंगुलियों की अग्रिम पोरों से धीरे-धीरे बालों की मालिश करने से बाल झ़ड़ने बाल झड़ने के उपाय बन्द हो जायेंगे। 

9. हरसिंगार के बीज

हरसिंगार के बीज बालों का झड़ना रोकने के घरेलू उपायों में से एक है। हरसिंगार के बीजों को पीसकर लेप तैयार करें इसे नियमित सिर पर लगाये यह बालों के झड़ने और गंजेपन के लिए फायदेमंद नुस्खा है।

10. परवल

लोग परवल को भी बाल झड़ने की दवा के रूप मेंं इस्तेमाल करते हैं। बाल झड़ने से रोकने के लिए क़ड़वे परवल के पत्तों को पीसकर रस निकालें और उसको सिर पर लगाये यह प्रयोग 2-3 माह तक करने से बालों का झ़ड़ना धीरे-धीरे बिल्कुल बन्द हो जाता है। 

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

बालों का झड़ना आम बीमारी होती है लेकिन जब इसके लक्षण जटिल हो जाये, और 50 से 100 बाल गिरने लगे तो यह गंभीर स्थिति होती है। ऐसे में आप अपने से बाल झड़ने की किसी दवा का इस्तेमाल या बाल झड़ने के उपाय न करें। आप डॉक्टर से सलाह लें। सही समय पर सही इलाज करने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है।

निष्कर्ष

रोजाना कुछ बाल झड़ना चिंताजनक नहीं है, लेकिन बालों के झड़ने को समझना और उसका समय पर समाधान निकालना महत्वपूर्ण है। बालों के विशेष्ज्ञ से परामर्श करें , स्वस्थ बालों की देखभाल की दिनचर्या को अपनाए  और जीवनशैली में बदलाव लाए।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)