लूज मोशन को तुरंत कैसे रोकें? देखें, लूज मोशन के घरेलू उपाय

लूज मोशन या दस्त एक ऐसी आम समस्या है जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। चाहे बच्चा हो, युवा हो या बुजुर्ग, यह समस्या किसी को भी परेशान कर सकती है। बार-बार पतला मल आना, पेट में दर्द और ऐंठन इसके प्रमुख लक्षण हैं। लूज मोशन न केवल असुविधाजनक होता है बल्कि यह आपके शरीर को कमजोर भी बना सकता है।  अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर समस्या बन सकती है। इस ब्लॉग में हम लूज मोशन के कारणों, लक्षणों और लूज मोशन के होम रेमेडीज को विस्तार से जानेंगे।

लूज मोशन क्या है? (Loose Motion)

दस्त या लूज मोशन तब होता है जब आंतें पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थ होती हैं। जब ऐसा होता है तो भोजन ठीक से पचने के बिना ही शरीर से बाहर निकल जाता है। दस्त होने पर आपको बार-बार टॉयलेट जाना पड़ सकता है। समस्या तब ज्यादा होती है जब दस्त बहुत ज्यादा पतले हो जाते हैं। जाहिर है पतले दस्त शरीर का सारा पानी और पोषक तत्व एक झटके में बाहर निकाल सकते हैं।

लूज मोशन क्यों होता है?

दस्त (डायरिया) को प्रतिदिन 3 या उससे अधिक बार ढीले या तरल मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है (या किसी व्यक्ति के लिए सामान्य से अधिक बार मल त्याग होना)। बार-बार ठोस मल त्याग दस्त नहीं माना जाता, और न ही स्तनपान कराने वाले शिशुओं द्वारा ढीला या पेस्ट जैसा मल त्याग।

दस्त आमतौर पर आंतों में संक्रमण का लक्षण होता है, जो कि बैक्टीरिया, वायरस या परजीवी जैसे विभिन्न रोगजनकों के कारण हो सकता है। यह संक्रमण दूषित भोजन या पानी के सेवन से, या खराब स्वच्छता के कारण व्यक्ति-से-व्यक्ति में फैल सकता है।

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर में मौजूद तीन दोषों में से एक, वात दोष के असंतुलन के कारण यह समस्या उत्पन्न होती है। इससे भोजन अच्छे से नहीं पच पाता और अपच की समस्या हो जाती है। अपचित भोजन पतला होकर मल के रूप में बाहर निकलता है जिससे दस्त की समस्या हो जाती है।

लूज मोशन के लक्षण (Loose Motion Symptoms)

लूज मोशन कैसे ठीक करे, इसका उत्तर जानने के लिए डायेरिहा के लक्षण के बारे में पता होना चाहिए जो कि निम्नलिखित हैं :

• बार-बार शौच जाना
• पेट में दर्द और ऐंठन
• पेट फूलना
• मल में खून आना
• बुखार
• उल्टी
• कमजोरी

लूज मोशन के कारण (Loose Motion Causes)

लूज मोशन के सामान्य कारणों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

1. संक्रमण: दस्त कई प्रकार के बैक्टीरिया, वायरस और परजीवियों के कारण होने वाले संक्रमण का लक्षण है, जो आमतौर पर मल से दूषित पानी से फैलते हैं। गंदगी, खराब स्वच्छता और सुरक्षित पानी की कमी इसके जोखिम को बढ़ाती है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में रोटावायरस, नॉरोवायरस और ई. कोलाई जैसे रोगजनक आम हैं।
2. कुपोषण: दस्त से मृत्यु का जोखिम उन बच्चों में अधिक होता है जो पहले से कुपोषित होते हैं। हर दस्त की स्थिति उनके पोषण स्तर को और भी बिगाड़ सकती है।
3. स्रोत: मल से दूषित पानी, जैसे सीवेज, सेप्टिक टैंक और शौचालय से बहता पानी, दस्त का प्रमुख कारण है। जानवरों का मल भी रोगजनकों को फैला सकता है।
4. अन्य कारण: व्यक्ति-से-व्यक्ति फैलाव, खराब व्यक्तिगत स्वच्छता, अस्वच्छ खाद्य तैयारी, दूषित पानी का भंडारण और प्रदूषित जल में पाई जाने वाली मछलियां भी दस्त फैलाने के कारक हैं।
5. खराब भोजन:बासी या खराब खाना खाने से भी दस्त हो सकता है।
6. पानी का अधिक सेवन: ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से शरीर में पानी का असंतुलन हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप दस्त हो सकता है।
7. मसालेदार और तले हुए भोजन:अधिक मसालेदार, तले हुए या तीखे भोजन पेट को परेशान कर सकते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं।
8. बाहरी भोजन:बाहर के खाने में स्वच्छता का अभाव हो सकता है, जिससे दस्त होने का खतरा बढ़ जाता है।

लूज मोशन के घरेलू उपाय (Home Remedies for Loose Motion)

लूज मोशन के इलाज के लिए घरेलू उपाय काफी कारगर साबित हो सकते हैं। निम्नलिखित घरेलू उपायों को अपना कर इस समस्या से बचा जा सकता है:

1. धनिया

धनिया के बीज पाचन को बेहतर बनाते हैं और दस्त को रोकने में मदद करते हैं। धनिया के पानी को उबालकर पीने से आराम मिल सकता है।

2. कचनार

कचनार की छाल दस्त को रोकने के लिए एक प्रभावी औषधि है। इसे पानी में उबालकर पीने से आराम मिलता है।

3. नींबू

नींबू में मौजूद विटामिन सी पाचन को बेहतर बनाता है और दस्त को रोकने में मदद करता है। नींबू का पानी पीने से आराम मिल सकता है।

4. जीरा

जीरा पाचन को बेहतर बनाने और दस्त को रोकने में मदद करता है। जीरे का पानी उबालकर पीने से आराम मिल सकता है।

5. सौंफ

सौंफ पाचन को बेहतर बनाता है और दस्त को रोकने में मदद करता है। सौंफ के बीजों को चबाने से आराम मिल सकता है।

6. बेल

बेल का फल दस्त को रोकने के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। बेल का रस पीने से आराम मिल सकता है।

7. कच्चा पपीता

कच्चा पपीता पाचन को बेहतर बनाता है और दस्त को रोकने में मदद करता है। कच्चे पपीते का रस पीने से आराम मिल सकता है।

8. मेथी

मेथी के बीज पाचन को बेहतर बनाते हैं और दस्त को रोकने में मदद करते हैं। मेथी के बीजों को भिगोकर पीसकर खाने से आराम मिल सकता है।

9. अदरक का पाउडर

अदरक का पाउडर पाचन को बेहतर बनाता है और दस्त को रोकने में मदद करता है। अदरक के पानी को उबालकर पीने से आराम मिल सकता है।

लूज मोशन में क्या खाना चाहिए? (What to Eat in Loose Motion)

लूज मोशन को कैसे ठीक करें या लूस मोशन में क्या खाये ? इन प्रश्नो से हर वो इंसान गुजरता है जो लूज मोशन से परेशान होता है। आइये जानते है, लूज मोशन में क्या खाये ? 

1. कच्चा केला

कच्चा केला दस्त या लूज मोशन के लिए बढ़िया घरेलू उपाय है। यह आंतों को शांत करता है। बेहतर रिजल्ट के लिए आप कच्चे केले को दही और काले नमक के साथ खा सकते हैं। कच्चा केला अल्सरेटिव कोलाइटिस के लिए भी फायदेमंद है।

2. जायफल, केला, घी और इलायची

घी में एक या दो केले, एक चुटकी इलायची और जायफल का पाउडर डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें। इस मिश्रण के सेवन से डायरिया के इलाज में मदद मिल सकती है क्योंकि इस मिश्रण में पोटेशियम सामग्री भरपूर होती है।

3. अनार का जूस

अनार के लाल और मीठे दाने दस्त का इलाज करने के लिए एक बेहतरीन उपाय है। अनार एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है जो डायरिया के इलाज में मदद करता है। बेहतर रिजल्ट पाने के लिए आप अनार का रस पी सकते हैं या इसे खा सकते हैं।

4. सौंफ और अदरक का पाउडर

दस्त और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको सौंफ का पाउडर और अदरक का पाउडर मिलाकर लेना चाहिए। इस मिश्रण को दिन में दो से तीन बार लेने से आपको जल्दी आराम मिल सकता है।

लूज मोशन में क्या नहीं खाना चाहिए? (What to Avoid in Loose Motion)

लूज मोशन में निम्नलिखित चीजों को खाने से परहेज करना अति-आवश्यक है नहीं तो समस्या बढ़ सकती है:

1. लूज मोशन होने पर आपको दूध या दूध से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। हालांकि, आप दही का सेवन कर सकते हैं।
2. लूज मोशन में आपको फास्ट फूड या जंक फूड से भी परहेज करना चाहिए।
3. लूज मोशन या दस्त की समस्या में आपको अधिक फैट और कैलोरी युक्त चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
4. लूज मोशन में एल्कोहल, कॉफी, सोडा या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से भी बचना चाहिए।

अगर आप भी लूज मोशन से परेशान हैं तो अपनी डाइट का खास ख्याल रखकर इससे निपटा जा सकता है।

निष्कर्ष

हालाँकि लूज मोशन के लिए कई घरेलू उपचार हैं लेकिन वे कुछ लोगों के लिए उतने प्रभावी नहीं हैं जितने कि दूसरों के लिए।  इसलिए, अगर आपको नहीं पता कि घरेलू उपचार से लूज मोशन को कैसे रोका जाए तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और दवाएँ लेनी चाहिए।

विशेषज्ञ सलाह:
लूज मोशन की स्थिति में शरीर से तरल और आवश्यक पोषक तत्व तेजी से बाहर निकल जाते हैं। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से यह पाचन अग्नि की दुर्बलता का संकेत हो सकता है, जिसे संतुलित आहार, जड़ी-बूटियों और जीवनशैली में सुधार के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।

–Dr. Kavya Rejikumar

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

संदर्भ:

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